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HMBマッスルプレスの効果が凄い!体験したら評判を超えていた!

HMBマッスルプレスLP画像

有名人が多く愛用していることで有名なHMBマッスルプレス。

筋トレをしている人ならHMBという成分を聞いたことがあると思います。

そのHMBをHMBマッスルプレスは1つで45,00mgも配合されていて、1日になんとHMB推奨摂取量3gの半分も摂取することができるのです。

HMBマッスルプレスの特徴として、他のサプリにはクレアチンやバリン、ロイシン、イソロイシンなどが含まれており、本当のHMBの効果が効いているのかわかりません。

主成分であるHMB以外にたくさんの成分が含まれているHMBサプリはただの筋トレ系サプリにすぎません。

HMBマッスルプレスは余計な成分を配合せず、純粋にHMBだけを入れ込んだ本当の純HMBサプリだと思います。

だからこそ、HMBの実力を体感できます。

HMBは純国産にこだわりながらも他社のHMBサプリに比べて、HMBマッスルプレスは比較的安く、定期購入するとさらに安くなります。

定期購入で特典として同じ会社から販売している加圧シャツ「マッスルプレス」や定期継続3ヶ月目にオリジナルタオルが貰えます。

今回私は1ヶ月という短い期間ですがHMBマッスルプレスを実際に購入して体験してみました。

私独自の視点で1ヶ月どのような筋トレをしていたのか、飲み方から摂取タイミングまで詳しくご説明します。

いくつかリアルな口コミも紹介していますので見てみてください。

HMBマッスルプレスがどのようなHMBサプリで筋肉にどのような効果を発揮するのか、副作用は本当にないのかなど気になる点を徹底解説していきます。

HMBマッスルプレスってどんな商品?

HMBマッスルプレス

HMBマッスルプレスの未開封画像

販売会社:日本サプリメントフーズ株式会社

原材料:HMBカルシウム、還元麦芽糖水飴/ステアリン酸カルシウム、HPC、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素

内容量:72g(180粒×1粒重量400mg)

1日目安:6粒(2.4g)あたり

栄養成分:エネルギー7.32kcal、炭水化物1.54g、たんぱく質0g、食塩相当量0.02g、脂質0.13g

HMBマッスルプレスは日本サプリメントフーズ株式会社から販売されているHMBサプリです。

他のHMBサプリはパッケージタイプですがHMBマッスルプレスはボトルタイプでしっかりした作りになっています。

HMBの配合量は1ヶ月分で45,000mg配合され、1日に換算すると1,500mg摂取することができます。

HMBマッスルプレスを実際に購入して飲んでみた

HMBマッスルプレスを手に持った画像

今回以前から気になっていたHMBマッスルプレスを購入してみました。

HMBマッスルプレスはボトルタイプで黒と白を基調としたかっこいいパッケージデザインです。

HMBマッスルプレスを開封した後の画像

中にはビニールが入っていて、これは錠剤が欠けないように配慮したんだと思います。

私がHMBマッスルプレスの中で特に気に入っているところはボトルタイプなところです。

ボトルタイプだと持ち運びが便利なので外出先でも楽に飲むことができます。

私は定期購入をしていないので何も特典はなかったのですが定期購入すると特典として同じ会社から販売されている加圧シャツ「マッスルプレス」やオリジナルタオルが貰えるようです。

HMBマッスルプレスは定期購入すると更に安くなるので今後気に入ったら定期購入も視野に入れてみたいですね。

実際に飲んで感じたこと

HMBマッスルプレス

本当に飲みやすくてびっくりしました。

他社のHMBサプリも飲んだことあるんですが、粒の大きさが大きくて飲みにくかったイメージがあったのでHMBマッスルプレスはどうなんだろう?と思っていました。

ですがHMBマッスルプレスの粒が比較的小さくて簡単に飲むことができます。

HMBマッスルプレスの蓋

おまけとして蓋をあけるときに、自分は迷ってしまったんですが普通に開けようとしても空回りして外れてくれません。

写真を見てもらえればわかると思いますが「押しながら」というふうに蓋の上に書いてあります。

強く蓋を下に押しながら開ける方向に回してみてください。

そうすると簡単に蓋を開けることができると思います。

私はこの「押しながら」の文字に気づかず、買ってから少しだけ蓋を開けるのに四苦八苦してました。

本当に効果はあったのか

自分の体

結論から言いいますと購入してから1ヶ月、効果はありました。

細い体の写真は私で左が筋トレを始める前で右が1ヶ月後の体です。

最初の1週間は腕立て10回、腹筋10回、スクワット10回を3セットしていました。

段々筋トレになれてきたらこの動画のような特殊部隊がやっている筋トレを週に2~3回やっていました。

すると腕にはもっこり筋肉がつきだして、お腹回りも少し引き締まりましたね。

まだ1ヶ月しか飲んでないですがHMBマッスルプレスの効果を実感した感じがあります。

もともとガリガリなので写真ではそこまで変化がないように見えますが私からすれば「あー変わったな」と思いました。

たまに2週間でシックスパックになったとか言っている輩がいますがそんなことは絶対にありえません。

私の写真を見てもらえれば一目瞭然だと思いますが、少し筋肉がついたぐらいでムキムキになってませんよね?これがリアルです。

HMBマッスルプレスの公式サイト

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他社のHMBサプリと比較してみた

HMBマッスルプレスの比較画像

他社のHMBサプリと比較をしてみました。

他社のHMBサプリに比べて粒の大きさは小さいですね。

一番右がHMBマッスルプレスで小さいのがわかります。

HMBマッスルプレスの比較画像

これはHMBマッスルプレスには主成分であるHMBとごくわずかの成分しか入っていないからでしょう。

今回比べたHMBサプリにはHMB以外にもクレアチンやBCAAなどの成分も含まれているのでどうしてもサイズが大きくなったのではないかと思います。

HMBマッスルプレスの効果は?

HMBによる筋肉質の男性

HMBマッスルプレスを購入する際に気になるのが効果だと思います。

HMBマッスルプレスの効果がカラダにどのように働くのか。

そしてどんな人にHMBマッスルプレスがオススメできるのか簡単に説明していきますね。

ちなみに厚生労働省でもHMBに関する情報が380ページ目に記載されていますので気になる方は見てみてください。

厚生労働省から出されているHMBに関する情報はこちら

HMBマッスルプレスに含まれるHMBの効果とは?

HMBマッスルプレスの主成分であるHMBとはどのようなものなのでしょうか。

HMBはタンパク質の一部で様々なものが分解されてHMBになります。

簡単に言うと体外から摂取されたタンパク質がロイシンというアミノ酸になり、ロイシンからHMBが生まれてきます。

そのHMBは少量のロイシンから、たったの1gしか代謝物として生まれません。

それほどHMBは貴重なものです。

今回紹介するHMBマッスルプレスは1ヶ月で45,000mgも摂取できます。

1日あたりに換算すると1,500mgも摂取でき、ロイシンから1gしか摂取できないことを考えると1,500mgは魅力的な数字だと思います。

主にHMBの効果は3つあります。

  • 筋肉を大きくする効果
  • 筋肉が分解されるのを防ぐ
  • 筋肉の回復促進効果がある

この3つ効果について詳しく説明していきますね。

筋肉を大きくする効果

HMBには筋肉量を増やす効果があります。

ですがHMBマッスルプレスを飲んだだけでは筋肉は大きくなりません。

必ず筋トレと合わせてHMBマッスルプレスを摂取してください。

筋肉が分解されるのを防ぐ効果

筋肉は軽い運動や筋トレをした際にどんどん分解されていきます。

この筋肉の分解を防ぐ効果がHMBマッスルプレスにもあるのです。

筋肉は分解と回復を繰り返しながら大きくなります。

筋肉の分解が少ないほうが効率よく筋肉を大きくすることができます。

なので筋肉を分解を防ぐ効果は筋トレにおいてHMBは必要な成分と言えますね。

筋肉の回復促進効果

筋トレをすると筋肉は傷ついていくんですがHMBが筋肉の回復を促進してくれます。

HMBマッスルプレスを摂取することで傷ついた筋肉を回復する手助けをしてくれるのです。

傷ついた筋肉の回復が遅いと次に筋トレするときに最大限のパフォーマンスを発揮できません。

そこでHMBマッスルプレスの回復促進効果が筋肉の回復を早くしてくれます。

筋トレの休息日が短くても前の日に行った筋トレの疲れを持ち込むことなく、筋トレする際のパフォーマンスを上げることができます。

HMBマッスルプレスをオススメできる人とできない人

HMBマッスルプレスをオススメできる人は以下のような方です。

  • これから筋トレを始めようと思っている初心者の方
  • 筋トレで効率よく筋肉をつけたい
  • 筋トレをしたけど、筋肉がつかなかった
  • HMBマッスルプレスでHMBの効果だけを実感してみたい

初心者の方はもちろんのことHMBマッスルプレスには主成分であるHMB以外に余計な成分が含まれていないためHMBの効果だけを実感してみたいと思っている方にもオススメです。

なのでHMB以外に余計な成分が含まれていないということは、自分の筋トレメニューに合わせて好きな組み合わせができるということです。

たとえばもっと筋肉を大きくしたいという方には筋肉の材料であるプロテインと一緒に飲んだり、筋肉に有効的な栄養素であるクレアチンやBCAAなど自分で好きなように選ぶことができます。

自分の体をもっとマッチョにしたいなど筋肉に対する思いが強い人はHMBマッスルプレスはオススメできるHMBサプリなのではないでしょうか。

次にHMBマッスルプレスをオススメできない人ですがもうすでに筋肉でカラダが覆われているような上級者にはあまりオススメできません。

すでに筋肉が大きくなっている人はこのHMBマッスルプレスを摂取しても筋肉増強の効果はあまり得られないと思います。

ですが筋肉の分解抑制や回復促進の効果に対しては得られると思うので筋肉の維持をする場合で言うとオススメできるかもしれません。

HMBマッスルプレスの公式サイト

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HMBマッスルプレスに対する口コミや評判

HMBの口コミを叫ぶ女性

ここでは実際にHMBマッスルプレスを飲んだ方たちの口コミを紹介します。

SNSの口コミ

ツイッターに寄せ得られたリアルな声をお届けします。

良い口コミ

28歳男性の口コミ:『効果絶大』

他のHMBサプリに比べれば粒は小さめだから、飲みやすさで言うとgood!飲むタイミングをミスらなければ、効果は絶大ですよ。筋肉が大きくなってきた。

34歳男性の口コミ:『疲労回復で筋トレ三昧』

まだ買って一ヶ月だけど、効果はあるようだね。筋肉が大きくなった気がする。筋肉の疲労も軽減してるみたいだから、筋トレがしやすくなった。

20歳男性の口コミ:『痩せた体が解消』

ひょろ長い体格ともおさらばだな。薄っぺらい体に筋肉がついて嬉しい。

32歳男性の口コミ:『信用するな』

会社ぐるみでHMBマッスルプレスは効果なしとか言ってるサイトあるけど、信用しないほうがいいよ。結局は効果ありますっていうオチだから。

29歳男性の口コミ:『筋肉がつくまで時間がかかる』

いろいろ言われてるみたいだけど効果あり。自分は購入してから4ヶ月目くらいからそこそこ筋肉がつきだした。長期間使わないと結果はでないよ。

27歳女性の口コミ:『簡単に飲める』

筋トレ用で買ってみたよ。実際に飲んでみてわかったことはプロテインは作るのに時間がかかるけど、これなら錠剤だし水で簡単に飲めるからいいね。飲みやすやって結構大事だと思う。

37歳男性の口コミ:『体の変化に絶賛』

1ヶ月目はそこなで変化なかったのに、2ヶ月3ヶ月と筋トレをやっていくうちにムッキムキになった。これまでいろいろ筋トレ系サプリを試してみたけど、これが一番だね。

24歳男性の口コミ:『独特な癖がない』

始めてのサプリメントで飲んだ感想は飲みやすかったね。HMBは不味いって聞いたことあったから不安だったけど、特にこれといった癖もなくて良かった。

30歳女性の口コミ:『タブレットで飲みやすい』

最近結構HMBっていう言葉を聞くようになったんで買ってみた。太ったお腹を引っ込めるために飲んでるんだけどあんまり効果無いのかな。まあでもタブレットで飲みやすいし、しばらく続けてみようかな。

40歳男性の口コミ:『筋肉必須アイテム』

これでモチベーションアップやね。筋力アップに必要なアイテムかな。

29歳男性の口コミ:『筋トレ初心者向け』

筋トレ歴10ヶ月。うまいこと筋トレしても筋肉がつきませんでした。まあどうせ自分の筋トレ方法が悪いんでしょうけど、いろいろ筋トレ系のサプリを探していたら見つけちゃいました。今後の体の変化が楽しみです。

26歳男性の口コミ:『夏に向けたマッチョボティ』

夏に向けてマッチョになるぞーってことで買ったら、腹筋も割れて大満足!

35歳男性の口コミ:『コスパが高い』

これってコスパ最強じゃね?それで筋肉もついちゃうんだからサイコーじゃん!

27歳女性の口コミ:『ブヨブヨを解消』

お腹周りのブヨブヨした脂肪がなくなってウエストも引き締まった!理想の体に一歩近づいたかな。

30歳女性の口コミ:『一応効果あり』

効果はあった?って聞かれたら、あったよって言うくらいかな。

悪い口コミ

29歳男性の口コミ:『ガッカリした』

すごい筋肉がつくって聞いたから買ってみたけど、全然つかないじゃん。正直ガッカリだよ。

38歳男性の口コミ:『成分が物足りない』

他のHMBサプリってクレアチンとか入ってるけど、これには入ってないから少し物足りなさを感じた。

24歳女性の口コミ:『なんとなくなかったかな』

なーんか、効果がなかったようなあったような。

42歳男性の口コミ:『返金保証制度がない』

いやー自分の体には合わなかった成分が入っていたみたいで、いざ辞めようと思ったらちょっとトラブった。定期購入をしてる場合はいつでも辞めれるのは知ってたけど、返金保証制度がないのは知らんかったな。よく調べておくべきだった。

31歳男性の口コミ:『成分少なめ』

入っている成分が少ないから他のサプリも一緒に飲んでたんだけど、めんどくさくなっちゃった。

30歳男性の口コミ:『二度と買わない』

こんなに効果ないとは思わなかった。飲んで2ヶ月経つけど効果なし。もう二度と買わないかも。

25歳男性の口コミ:『自分次第』

いかにも有名人を使って効果あるように見せてるけど、自分が頑張らないとそうはいかない。

28歳女性の口コミ:『ダイエット向けなのかな?』

ダイエットと筋トレ目的で買ったけど、思うように脂肪が落ちてくれなかった。プロテインだとカロリー気にしないといないけど、これならカロリー低いし気にしなくていいなと思ったんだけどね。

37歳男性の口コミ:『一応効果あり』

副作用はないって言ってたけど、飲み始めてから下痢の症状が出だした。サプリのせいなの食事に当たったせいなのかはわからない。

32歳女性の口コミ:『実感できなかった』

あんまり効果を実感できなかった。飲み始めて1ヶ月経つけど、どうなのかな。一応筋トレもやってたし、何が悪かったんだろ。HMBの筋肉に対する効果はあるみたいだから、もう少し頑張ってみることにしよう。

HMBマッスルプレスの副作用について

HMBサプリの副作用

まず初めに言っておきますが過剰摂取や飲み方を間違えなければ副作用なんてありません。

サプリメントで副作用なんてあったら大問題でしょう。

ですがHMBの過剰摂取は筋肉量を逆に減らしてしまうだけでなく下痢や体の怠さなどの症状を起こす原因になりますので注意が必要です。

私は過剰摂取していたわけではないんですがHMBを摂取し始めてから10日くらい経ってから下痢の症状が出ました。

どうやら私の体格が小柄なためか、HMBマッスルプレスで摂取できるHMB1,500mgでも過剰摂取気味になったのでしょう。

HMBの様々な研究からHMB1,000mg~3,000mgを摂取することで最大限筋肉に効果を発揮できるみたいなので絶対に3,000mg摂取しないといけないわけではありません。

冒頭でもお話ししましたが3,000mgを超えると過剰摂取となり、筋肉が減っていきます。

なのでHMBをたくさん摂取したからといって、早く効果がでません。

筋肉が減ってしまうのでむしろ逆効果です。

体験談の方でもお話したように私はHMB1,000mg程度の摂取で効果を実感できたので、わざわざ3g摂取する必要はなかったです。

次に間違った飲み方をしないために、正しい飲み方からHMBマッスルプレスの飲むタイミングについて説明していきますね。

HMBマッスルプレスの効果的な飲み方

HMBサプリを飲んでいる男性

MBマッスルプレスの効果的な飲み方は簡単です。

サプリメントなので医薬品のような正確な飲み方は決められていません。

ですがHMBマッスルプレスの効果を発揮するには適切なタイミングで飲むことで効率的に筋肉をつけることができます。

効率的に筋肉をつけるための良いタイミングですが運動や筋トレの前後か筋トレをしている途中に飲むのがベストです。

HMBマッスルプレスは粒状なのでトレーニングの最中でも水で簡単に飲むことができます。

HMBの効果を期待して、一度に6粒飲む方もいるかと思いますが一気に飲んだところで筋肉に対する効き目はありません。

1日に数回に分けて飲むことが重要です。

HMBマッスルプレスを飲む際の注意点

飲む際に気をつける点として

  • 1日6粒の摂取量を守ること。
  • 6粒を1日に数回に分けて摂取すること。
  • 適切なタイミングで飲むこと。
  • 毎日忘れずに飲むこと。

摂取する際はこのポイントを押さえておけば、効率的に筋肉をつけることができます。

副作用のところでもお話しましたが推奨されるHMBの摂取量は3gとされていて、3g以上摂取すると逆に筋肉が減ってしまうという研究結果がでています。

このHMBマッスルプレスは1日に6粒飲むと1,500mgのHMBを摂取できますが、推奨される3gの半分しか摂取できないじゃないかと思うかもしれません。

ですが1日にHMB3gを食事から摂取しようと思うとステーキ2kg、ササミ1.5kg、おにぎりだと150個も食べないいけないんですよ!

こんな膨大な量を食べるのは絶対無理です。

私は少食なので胃袋が破けちゃいます。

そう考えるとサプリで簡単に1,500mg摂取できるのですごいと思いませんか。

HMBマッスルプレスの適切なタイミングとは

どのタイミングで飲むと最も効率よく筋肉がつくでしょうか。

  • 朝に2粒と飲む。
  • お昼過ぎあたりで2粒。
  • 夜は21時辺りか、寝る1時間前に2粒。
  • トレーニング前後かしている最中に摂取する。

このタイミングで飲むのがベスト。

なるべく食事後、満腹状態では飲まないほうが良いと私は思います。

満腹の状態ですと胃の中にある食べ物から消化されるため、HMBが吸収されにくくなります。

なので食事後1時間くらい開けてから飲むと良いです。

筋トレをする日は

  • 筋トレをする日はトレーニング30分前
  • トレーニング後30分以内と任意のタイミング
  • 筋トレをしない日は朝昼晩のような感じで3回に分けて6粒を摂取

このようなタイミングがベストだと思います。

トレーニング後30分以内に飲む理由として、この30分以内の事を筋トレ用語でゴールデンタイムと呼びます。

このゴールデンタイムは筋肉がもっとも栄養を吸収しやすい時間帯になるのでここを狙ってHMBマッスルプレスを摂取することで筋肉に効率よく栄養を与えることができます。

そして継続して飲むことも重要です。

HMBの効果でもお話してようにHMBには筋肉を大きくするだけでなく、筋肉の分解を防いでくれたり、筋肉疲労の回復をしてくれます。

トレーニングをしない日でも飲むことで筋肉が減ることを防いだり、前日のトレーニングで疲れ切った筋肉の回復に役立ってくれる優れものです。

私がHMBマッスルプレスを飲むときに気をつけたこと

これまで推奨される飲み方やタイミングについてお話してきましたが、次に私が実践した飲み方と飲むタイミングについてお話します。

私が実際にHMBマッスルプレスを飲むときに気をつけた点は4つです。

  • 1日3~6粒を飲む。
  • 3~6粒を朝昼晩のタイミングで摂取した。
  • ゴールデンタイムを狙って飲んだ。
  • 毎日欠かさず飲んだ。

私はこのような形で筋トレと合わせながら飲みました。

なぜ3~6粒なのかと言いますと私の体格上、体重50キロ台で身長160センチくらいの小柄なのでHMBの摂取量を微調整する必要があったからです。

微調整した理由ですが1日に6粒飲むとすこし下痢気味になったりと体調不良を起こしました。

なぜ下痢気味になったのかはわからないですが摂取する量を6粒から3粒にしてからそのような症状が現れなかったのでたぶん私の体格では6粒飲むと過剰摂取気味になったのではないかと思います。

絶対に6粒飲まなければ筋肉がつかないわけでもないので、私のように自分の体にあった飲み方をしてください。

副作用について説明したように摂取量も守らないと予期しない症状が体に現れます。

HMBマッスルプレスの摂取量は必ず守ってください。

そして毎日飲み続けること、しっかり筋トレと併用することです。

そうすると男らしいカラダに仕上がると思います。

HMBマッスルプレスのQ&A

Q:HMBマッスルプレスを飲んでから、どれくらいで実感できますか?

A:体格や筋トレ方法、期間によって変わってくると思いますが大体1ヶ月あたりから体に変化が出てくる人もいます。効果が出たからと飲むのをやめるのではなく、より美ボディを目指すのであれば、飲み続けることが大切になります。

Q:どういう時に飲むがオススメ?

A:HMBマッスルプレスには筋肉を大きくしたり、筋トレ後の疲れた筋肉をケアしてくれるので筋トレや運動をする前後に飲むと効果を発揮してくれます。

Q:クレアチンやBCAAと一緒に飲んでも大丈夫?

A:クレアチンは筋肉に対する栄養の吸収力を高めてくれるので、一緒に飲んでも問題ありません。BCAAは筋肉の成長を速めてくれるのでHMBマッスルプレスと一緒に飲むことで筋肉を急成長させることが可能になります。

Q:たくさん飲むと副作用が出たりしますか?

A:HMBマッスルプレスがサプリメントなので副作用はありません。HMBは様々な研究が行われていて、HMBの摂取量は1日あたり1000mg~3000mgとなっています。3000mg以上摂取したとしても安全ですが、実感があまり変わらなかったり、逆に筋肉が減ってしまいます。

Q:筋トレと言えばプロテインも有名だけど、どう違うんですか?

A:プロテインはタンパク質なのでプロテインは筋肉の材料となってくれます。HMBマッスルプレスは筋肉を作る働き高めてくれます。なのでプロテインとHMBでは役割が違うのです。

Q:HMBは男性向けのイメージだけど、女性が飲んでも大丈夫?

A:女性がご利用されても問題はありません。無理なダイエットによる筋力低下を抑えるためにHMBマッスルプレスを飲むことで女性らしい体に仕上げることができます。

まとめ

いかがだったでしょうか。

1日あたりの推奨されるHMB3gの半分を摂取できるHMBマッスルプレス。

軽い運動からハードなトレーニングと一緒に組み合わせて飲みたいHMBサプリではないでしょうか。

HMBマッスルプレスは多くあるHMBサプリの中でも比較的リーズナブルで、1日に1,500mgもHMBを摂取できるのでこれからHMBサプリを始めようと思っている方にオススメです。

私もHMBマッスルプレスを飲んで1ヶ月という短い期間ですが効果を十分実感できたと思います。

ガリガリだった体に少し筋肉がついただけでもやっぱ効果あるじゃんって内心喜んでました。

ぜひ私の記事を読んでHMBマッスルプレスが気になった方はHMBマッスルプレスを試してみてください。

HMBマッスルプレスの公式サイト

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